Hora Maresme del 20/10/2026 — Dormim prou? Hàbits, insomni i qualitat del son
Els aiguats han fet aflorar una presumpta estafa: alguns veïns haurien descobert que les assegurances que havien pagat no existien. La policia local i els Mossos d’Esquadra investiguen el cas i s’han presentat denúncies.
Albert repassa les hores de son recomanades i factors que poden dificultar el descans: la calor i el soroll, la cafeïna i l’alcohol, els horaris irregulars, l’estrès i l’ansietat, i les pantalles. Tanca amb recomanacions sobre horaris, temperatura de l’habitació i ús de pantalles.
La psicoterapeuta Lourdes Reina explica què es considera insomni, quines conseqüències pot tenir i com s’hi poden combinar diversos factors. Parla especialment de l’exposició a les pantalles i recomana reduir-la abans d’anar a dormir i no sopar massa tard.
Sergi Ferrer presenta recomanacions sobre pantalles, cafeïna i alcohol, horaris regulars, rutines tranquil·les i condicions del dormitori. També explica que, si no arriba la son, pot ajudar aixecar-se una estona i tornar al llit quan es tingui son.
Laura pregunta a diverses persones de Malgrat de Mar quantes hores dormen i què fan abans d’anar al llit. Una treballadora nocturna explica que li costa dormir de dia; altres entrevistades parlen de llegir, mirar la televisió, prendre una infusió o dormir poques hores.
Quim Serra preveu que s’obrin clarianes, sobretot al sud de la comarca, mentre que al nord es mantindran els núvols. Podrien caure xàfecs puntuals i les temperatures pujarien una mica.
Marc Tres Serres comenta el pròxim Maresme Film Festival, els primers resultats d’una consulta a Alberta sobre un futur referèndum vinculant i el dispositiu dels Mossos d’Esquadra per evitar l’entrada de Vito Quiles a la Universitat Autònoma de Barcelona.
La pregunta del dia és quantes hores dorm cadascú. Gemma i Marc Tres Serres expliquen que de vegades dormen menys del que voldrien i comenten com el mòbil pot endarrerir l’hora d’anar al llit.
Oriol Leo i els col·laboradors repassen diversos fets de 1960: la mort de Quico Sabater, una victòria del Barça a la Copa de Fires, l’afer Galinsoga i els fets del Palau, i l’autorització als Estats Units del primer anticonceptiu oral aprovat específicament com a tal. El bloc acaba amb una cançó i comentaris sobre la lletra.
Mar Arenaza presenta el llibre *Dormir quan no pots dormir*, de Rafael Sant Andreu. Amb Gemma parla de l’insomni relacionat amb les preocupacions, l’ansietat, les pantalles i la pressió per adormir-se, i de les eines que proposa el llibre.
El programa repassa paraules de cançons en català que no coincideixen amb les formes normatives i proposa valorar si són errors o llicències artístiques. També s’esmenta el treball universitari de la traductora Dolce Poc sobre el tema.
Dormir prou i dormir bé
El programa explora quantes hores dormim i quins factors condicionen la qualitat del descans. S’hi parla de calor i soroll, cafeïna i alcohol, horaris irregulars, estrès i ansietat, i de l’ús de pantalles abans d’anar a dormir. També es repassen hàbits que poden ajudar: mantenir horaris regulars, reduir l’exposició a les pantalles, sopar abans i preparar un dormitori fresc, fosc i silenciós.
«El soroll encara que no ens desperti del tot pot frementar el son.» — Albert
Insomni i recomanacions
La psicoterapeuta Lourdes Reina explica que una nit dolenta no vol dir tenir insomni i n’exposa els criteris, les possibles causes i els efectes de les pantalles. Sergi Ferrer repassa recomanacions per descansar millor, com establir una rutina, moderar la cafeïna i aixecar-se una estona del llit si no arriba la son.
Rutines i experiències personals
Un reportatge recull les rutines de persones de Malgrat de Mar, incloses les dificultats per dormir de dia quan es treballa de nit. Després, la pregunta del dia i la conversa amb Marc Tres Serres tornen sobre les hores de son i l’ús del mòbil.
Altres temes del programa
Notícies, temps i actualitat
S’informa d’una presumpta estafa amb pòlisses d’assegurances a Malgrat de Mar, descoberta arran dels aiguats, que investiga la policia. Quim Serra dona la previsió meteorològica. Marc Tres Serres comenta el Maresme Film Festival, els resultats d’una consulta a Alberta i el dispositiu dels Mossos d’Esquadra davant l’arribada prevista de Vito Quiles a la Universitat Autònoma de Barcelona.
Un recorregut per l’any 1960
La secció històrica tracta la mort de Quico Sabater, la Copa de Fires guanyada pel Barça, l’afer Galinsoga i els fets del Palau, i l’autorització als Estats Units del primer anticonceptiu oral aprovat específicament com a tal.
Llibre sobre l’insomni
Mar Arenaza presenta Dormir quan no pots dormir, de Rafael Sant Andreu, i conversa sobre les causes psicològiques de l’insomni i les eines per afrontar-lo.
Paraules de cançons en català
L’últim bloc examina paraules de cançons que s’allunyen de les formes normatives i planteja si són errors o llicències artístiques. S’hi esmenta un treball universitari de la traductora Dolce Poc.